健康食品と言うサプリメント - 二日酔いの予防と改善

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二日酔いの予防と改善

飲みすぎ、食べすぎの症状と予防*

【二日酔いの予防と改善のキーワード】

■アセトアルデヒド■水分補給■ウコン■肝臓■マイペース

【二日酔いの症状と原因】

飲んだお酒、アルコールは胃に吸収されて、肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。さらにアセトアルデヒドは肝臓で分解されて、二酸化炭素と水になります。それらは、息や尿などのかたちで対外に排出されます。

アセトアルデヒドは非常に有害な物質です。この物質が二日酔いの症状を引き起こします。肝臓がアセトアルデヒドを分解できない状態になると体全身をこの物質がめぐっていきます。その結果、頭痛やめまい、吐き気などの二日酔いの症状があらわれます。

二日酔いは、肝臓の機能が正常に働いているかどうかがポイントといえます。過剰な飲酒は肝臓が処理できない状態に陥ります。無理に飲み続ければ肝臓に障害を引き起こします。アルコールによって脂肪の分解を抑制され、脂肪肝になる可能性があります。また、肝細胞の破壊によるアルコール性肝炎や肝硬変などになってしまいます。

【二日酔いの予防対策】

肝臓が処理できるアルコール量を上回らないことがとても重要なのがお分かりいただいていると思います。その許容量を上回らなければ、二日酔いを避けることができ、肝臓にもやさしいというわけです。

肝臓が処理できるアルコール量は個人差があります。多くの人は経験で自分の許容量を知っていることでしょう。そのアルコール量を上回らないように工夫することが二日酔いを避け、さらにおいしくお酒を飲むことができることだといえます。

アルコールの量をうまくコントロールするには、自分のペースで飲むことが必要です。仲間で飲む場合は一気飲みなどを避けたり、さしつさされつの飲み方はやめましょう。また、空腹時のお酒はやめ、ある程度の食事の後に飲むことがよいでしょう。また、お酒を飲んでる最中も水、おつまみなどと共に飲酒することがいいでしょう。これらの工夫でアルコールが胃に吸収されるスピードを遅らせることができます。

アルコールが炭酸ガスと水に分解される際には水が必要になります。飲んだ後や翌朝にのどが渇くのもそのためです。お酒を飲む時には必ず水もあわせて飲むようにして、少しでもアルコールの分解を進めましょう。

■二日酔い予防のためのサプリメント
アルコールの代謝にはビタミンB1も必要ですので、飲む前に摂取しておくとよいでしょう。また、アルコールの飲み過ぎるとマグネシウムが対外へ排出されてしまい、悪心や頭痛などをおこします。ビタミンB1を含むマルチビタミンやマグネシウムを飲酒前に飲むといいでしょう。
肝臓を強化するサプリメントはメチオニン、セサミノール、タウリンなどがあります。

■二日酔い予防のための健康食品
二日酔いを予防のための健康食品としては、アルコールの分解を助ける食品や肝機能を助ける食品をとりましょう。
アルコール分解を助ける健康食品はウコン、肝臓を強化する健康食品はカキエキス、ゴマ油などがあります。

【二日酔いの改善方法】

お酒は栄養素は含んでいません。悪酔いや二日酔いで嘔吐してしまったような場合には、一時的に栄養不足状態、脱水症状になることが予想されます。水分の補給をしましょう。エネルギー・ゼリーなどは糖質が入っていて吸収がよいので低血糖の改善に有効でしょう。
また、アルコールの分解・代謝にはビタミンB群のビタミン、ビタミンCもかかわっています。二日酔いの生理的ストレスを回復を早めるために一時的な対応として、サプリメントで補給しましょう。
また、栄養不足状態を改善するために、所要量のマルチビタミンやマルチミネラルを補給しましょう。
肝臓の栄養と休養のためには、タウリンがすすめられます。