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【高血圧のキーワード】 自覚症状動脈硬化肥満 食塩摂取量 運動生活習慣【高血圧の症状】そもそも血圧は、血液を心臓から送り出して血管（動脈）を通り、抹消細胞に運びます。送り出された血液が血管の壁を押す圧力を血圧といいます。心臓が血液を押し出すときの血圧を最高血圧（正常は140mmHg未満）といいます。ためるときの血圧を最低血圧（正常は90mmHg未満）といいます。必要以上に強い場合を高血圧といわれ、最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90��Hg以上の状態をさします。高血圧には、特別な自覚症状はあらわれません。しかし、高血圧の状態を見逃してしまうことで、さまざまな症状が病気としてあらわれてきます。悪影響を及ぼしてしまう場所は脳、心臓、腎臓などの場所で、病気としては動脈硬化症、心筋梗塞、脳卒中、腎不全、尿毒症などをひきおこします。高血圧による体への悪影響を避けるためにも、定期的に血圧計などで血圧の状態を把握しましょう。 高血圧の人のおもな特徴は、肥満体質や糖尿病を患っている人や、タバコを喫煙する人、飲酒が多い人に多くみられます。 【高血圧の原因】血圧は心臓から送り出された血液が流れることで動脈にかかる圧力です。血圧が高くなるのは、血流量が増えた場合と、血管での血液の流れ方が関係しています。たとえば動脈硬化が進行するにつれ、血管は弾力性を失い、内径が狭くなります。そのような血管を通って体のさまざまな場所へ一定の血液の量を送り出そうとすれば、血管へ負担が増し、高血圧も進行します。高血圧は、本態性高血圧と二次性高血圧があります。高血圧の90%が本態性高血圧といわれます。本態性高血圧の原因は、はっきりわかっていません。二次性高血圧は病気によるものです。二次性高血圧の場合は、原因となる病気の治療が血圧の正常化をもたらします。 【高血圧の予防と改善】■生活習慣の改善で高血圧を改善高血圧は、長期間その状態が続くことで血管壁を傷め、血管を硬くし、心臓への負担も増えていきます。高血圧が原因での動脈硬化は症状に現れにくいので副次的な病を患う可能性が増大します。基本的に生活習慣の改善を心がけましょう。また、専門機関で血圧および、血液検査を受けることをおすすめします。 高血圧のための生活習慣の改善に有効なライフスタイルの修正による高血圧の予防と管理を参考にしてみてください。
体重が重い人が体重を減らすだけで状況が改善するのはよくありますが、体重を減らすことを考えるよりも日々の継続した運動を心がけましょう。飲酒はその直後は一時的に血圧を下げますが、翌日には血圧を跳ね上げるなど飲酒をする高血圧の人にとっては重要な項目です。また最低週3〜4回、30分程度のウォーキングなどの運動をするようにしましょう。 ■高血圧の予防と改善のサプリメントとポイント |
【高血圧で摂取したいサプリメント】 カルシウム マグネシウム ビタミンC ペプチド カリウム ルチン カゼイン 大豆サポニン カテキン 食物繊維 タウリン メチオニン β−カロチン EPA DHA リノール酸 オレイン酸 |
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。
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