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糖尿病

内分泌・代謝の病気と症状*

【糖尿病のキーワード】

インスリン抵抗性

運動

微量栄養素

のどが渇く

トイレが近い

空腹感がある

疲れやすい

過食

肥満

ストレス

不規則な生活

合併症

【糖尿病の症状】

食事によって体内に取り込まれ血液中に吸収されたブドウ糖を血糖といいます。膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが血糖値を下げるはたらきをしています。インスリンが不足したり、正常に働かないと血糖がエネルギーとして使われないで血液中にたまってしまいます。その状態が続くと血液に糖が混じる事になります。そして、多尿になったり、異常なのどの渇き、目のかすみなどの症状が出てきます。これが糖尿病です。
太っていて、やたらのどが渇き、トイレが近く、空腹感があってなんとなく疲れやすいという症状があれば、まず糖尿病を疑ってみましょう。
自覚症状が現れるのは、かなり病気が進行したときです。発病後、脳卒中、動脈硬化などの合併症をひきおこす場合があります。
完治することはなく、一生付き合っていかなければならないのが糖尿病です。

【糖尿病の原因】

糖尿病は、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの作用不足によって、さまざまな代謝障害がおきる病気です。インスリンが分泌されなかったり、作用が弱くなるとインスリン不足になります。インスリン不足が慢性化すると血糖がエネルギーとして利用されず血液中に停滞し血糖の濃度が高くなります。高血糖が続くと糖が尿に混じって排出されるようになります。これが糖尿病です。
糖尿病の原因としては、遺伝、体質、過食、肥満、不規則な生活、運動不足、ウイルス感染、ストレスなどがあります。適切な治療を受けないと、脳血管障害、心筋梗塞、視力障害、腎臓病などの合併症が起きます。
糖尿病にはインスリン注射を必要とするインスリン依存型糖尿病と、初期の段階で食事、運動療法で改善できるインスリン非依存型糖尿病があります。

【糖尿病は予備軍を含めると、1200万人の患者】

日本人の糖尿病患者は約200万人とされていますが、潜在的な患者数も含めると700万人、予備軍を含めると1200万人といわれるほど深刻な状況です。
やせ型でインスリン自体が不足してしまう糖尿病のほかに、インスリンが分泌されているのにその効力が低下してしまう「インスリン抵抗性」が原因となる糖尿病が増加しています。
インスリン抵抗性が増して起こる糖尿病は、尿検査では糖が検出されない場合もあり、状況を的確に把握するためには糖負担試験やヘモグロビンA1Cの検査数値を調べる必要があり、医師の診察を受けましょう。
また、数々の危険因子をあわせ持つ症候群をシンドロームX(エックス)と呼びますが、その根本原因もインスリン抵抗性にあると考えられています。

【糖尿病を改善するために運動をしよう！】

インスリン抵抗性が増している場合には、その状況を改善するために運動が非常に有効です。運動して筋肉を使うことによって、筋肉への糖の取り込みを促進するGLUT4という物質が増加します。血液中の糖を筋肉中に取り込む物質が増加することは、インスリン抵抗性の改善に直結します。また、運動によってエネルギーを消費することが体の脂肪を減らすことにつながるため、まず運動習慣を身につけることが大切です。

【体重コントロールでは栄養素不足に注意しましょう！】

余分な脂肪を減らすと、必要とするインスリンの絶対量も減ってしまいます。そのために、運動に加え摂取エネルギーを抑えて体脂肪を減らすことも重要です。
ただし、減食を続ける事でビタミンやミネラルの欠乏が生じやすくなり、無気力な状態になってしまいます。それでは症状の改善も望めません。不足しがちな物質はサプリメントで補うようにしましょう。糖の代謝に関係するクロム（三価)が不足することで糖尿病のリスクが高まります。魚や大根、にんじん、ごぼうなどの根菜類をあまり食べない人は、クロムを補うとよいでしょう。
また、糖の吸収を遅らせる消化しにくい性質のレジスタント・スターチや食物繊維は、インスリン抵抗性が高まっている時には血糖値の上昇を緩やかにするので効果的です。