サプリメントと健康食品の選び方と栄養成分。症状別に予防対策をする。｜健康食品と言うサプリメント

老化

老人に多い病気と症状

【老化のキーワード】 加齢 老化現象 食事を改善 運動 【老化の症状】 病気ではなく、加齢によってからだは衰えてきます。症状は視力が衰えたり、耳が遠くなったり、皮膚にシワやシミができたりします。食事を改善したり、運動をすることで、衰えの進行を遅らせることができます。 【老化の原因】 老化は人間の細胞が変化することが原因です。細胞自体が小さくなったり、数が減っていきます。 【老化の予防と改善】 食事を改善したり、運動をして衰えの進行を遅らせましょう。 栄養バランスのよい食事を心がけましょう。 高齢になると不足しがちなビタミンBとビタミンCを摂りましょう。 コレステロールや中性脂肪を対外へ排泄する作用のあるビタミンEを摂りましょう。ビタミンEは心臓病や脳卒中を予防し、全身の老化を予防する効果を期待されています。 老化によるカルシウム不足を予防するためにカルシウムを摂りましょう。

【老化で摂取したいサプリメント】 葉酸 グルタチオン エラグ酸 ビフィズス菌 β−カロチン 食物繊維 鉄 亜鉛 ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE EPA DHA カルシウム カリウム マグネシウム フラクトオリゴ糖 核酸 コラーゲン 注目の成分： 老人性痴呆の予防にはDHAが期待され、高齢者の心血管疾患の予防と治療にはEPAがその効果を期待されています。 高齢者が卵や牛乳を摂取せず、完璧な菜食を行うと、鉄、亜鉛、ビタミンB12・Dが低下すると考えられます。

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サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。