サプリメントと健康食品の選び方と栄養成分。症状別に予防対策をする。｜健康食品と言うサプリメント

疲労回復

ストレスと疲労の病気と症状

【疲労回復のキーワード】 心不全 腎臓病 胃・十二指腸潰瘍 【疲労の症状】 疲労は誰にでも起こる症状です。疲れたと感じたときは、休息、食事、入浴、体操などをして、熟睡することで回復をはかることができます。 それらができないでいると、翌日に疲れが続き、眠かったり、だるい、体が重いなどの不快な症状が現れてきます。その上、集中力散漫になり、仕事上のミスにつながるおそれがあります。 長期間の休養をとっても疲れが取れない場合、疲れの原因が病気であることが考えられます。朝に強い疲労があり、起床時に、むくんだようで手が握りにくかったり、夜中に何度もトイレに行くという症状がある場合は、心不全の場合があります。夕方になって手足がむくむようなら腎臓病、尿や尿の泡までが黄色だったら肝炎、みぞおちや腰が痛かったら胃・十二指腸潰瘍などが考えられます。 【疲労の原因】 疲労の原因はさまざまに考えられます。体力を過信して不規則な生活を続けることで疲れがたまって不快な症状が現れる疲労や、社会的なストレスによる精神的な疲労などです。また、病気による症状の場合がありますので、疲労がなかなかとれない場合は、早めに病院などでみてもらいましょう。 【疲労の予防と改善】 疲れたと感じたら、休息、食事、入浴、体操などをして、熟睡することで回復をはかりましょう。 精神的、心理的な疲れは、積極的にからだを動かすことで解消できることもあります。 慢性疲労の回復には、エネルギーの補給と、体調を整えるビタミンB1・B2、Cなどのビタミン類をとるようにしましょう。 疲労がなかなかとれない場合は、医師の診察を受けるようにしましょう。

【疲労回復で摂取したいサプリメント】 タンパク質、プロテイン ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC カルシウム 鉄

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サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。