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| ストレスと疲労の病気と症状 |
【ストレスのキーワード】 ストレッサー物理的ストレス精神的ストレス気分転換 外部環境と内部環境【ストレスの原因】人間が安定した活動ができるようになるには、自分を取り巻く外部環境と肉体的な内部環境との調和が必要です。そのバランスが崩れると肉体面、あるいは精神面で異常をひきおこすことになります。内部環境を破壊する外部からの刺激を「ストレッサー」といい、一般的にストレスといわれています。ストレスは2つに大別され、精神的因子と物理的因子があります。精神的因子のストレスは、家庭や職場の不和、精神面での緊張、イライラ、悩み、興奮などです。 【ストレスの症状】身体を脅かす物理的因子によるストレスは、寒さ、暑さ、騒音、臭い、明るさ、暗さ、などの他に、外傷、出血、空気、飲食、細菌、ウイルスといったものがあります。このうち病原微生物と闘って、異物を排除するのが免疫系を中心とする身体の防衛機構です。この防衛機構の中核を担っているのが神経系と内分泌系です。ストレスが加わると、ストレスに対して身構え、交感神経が緊張し、各器官に合図を送ります。 血圧が上昇し、脈が速くなり、副腎からはアドレナリンや副腎皮質ホルモンが分泌されます。副腎皮質ホルモンは、からだを緊急事態に対処させるよう、胸腺やリンパ腺からタンパク質をとり、エネルギー源の糖に変えます。このようにストレスと闘う準備をして身体を正常な状態に保つようにはたらきます。 ストレスが強すぎる場合は、調整機構が疲労し、身体に障害が現れます。そのため、物理的なストレスに対し、速やかにストレスの原因を除去するようにつとめなければなりません。精神的なストレスに対してもストレスの原因を除去するべきですが、できない場合は、ストレスを発散させるような気分転換が必要でしょう。 【ストレスの予防と改善】 ストレスの原因となるストレッサーを除去するようにしましょう。除去できない場合は、ストレスになる原因に対する考え方を変えるようにしましょう。十分な睡眠をとり、規則正しいバランスのとれた食生活をとりましょう。旅行や楽器の演奏、カラオケ、適度な飲酒、スポーツなどで気分転換などをしましょう。カフェインやアルコール飲料を飲むよりは、カモミールやキャットニップなどのハーブティーを飲みましょう。いずれも神経系を沈静させる作用をもっています。 |
【ストレスで摂取したいサプリメント】 ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB群 バントテン酸 ミネラル プロテイン、たんぱく質 オクタコサノール 注目の成分： ストレスを受けやすい人は、普段からコレステロールと脂肪の摂取を控えましょう。ビタミンCはストレスの量に応じてその摂取量をふやす必要があるといわれています。 |
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。
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