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うつ病の症状に対処したい

ストレスと疲労の病気と症状*

【うつ病のキーワード】

全身的な栄養状態

摂食タイミング

ストレス

【うつ病の症状】

学校や職場に行きたくない、人と合いたくないなどの状況が続き、今までと違った消極的な思考や行動になってきた時は、欝（うつ）病の状態を疑ってみましょう。過剰なストレスが原因で鬱（うつ）状態になり、非常に深刻な状況に陥ってしまう人が増えてきています。早めに医師に診療してもらうのがいいでしょう。

【うつ病の原因】

うつ病の原因としてストレスが挙げられます。ストレスはアドレナリンの分泌を促進し、血管を収縮させて血行不良を引き起こします。それに加え、胃腸の機能を低下させ、栄養の吸収能力も低下させてしまいます。
栄養不良による無力感、脱力感が生じ、それが高じてくると、ついで食いや好きなものしか食べられない状態に陥る結果、全身的な栄養状態が悪化します。それが鬱（うつ）の状況をよりひどいものにし、放置すると鬱（うつ）病に移行する危険性もあります。しかし栄養状態が改善されると、うつ状態の症状も改善される可能性が高くなります。
食べたり食べなかったりという状況は、急激な血糖上昇や低血糖状態になります。低血糖状態は集中力が途切れたり、やる気のなさの原因となり、加速度的に鬱（うつ）状態を進行させることになりかねません。糖質食品を定期的に少量ずつ補給するといった食事のタイミングを重視しましょう。
ついで食い偏食は、特にたんぱく質や水溶性のビタミンを不足させがちです。ストレス下において分泌されるホルモンの合成には、ビタミンCとたんぱく質が必要ですから、両者の摂取は不可欠です。ビタミンB群の不足はイライラや不安感、集中力、心身機能全般の低下を招きます。水溶性のビタミンB群やCは1日2～3度に分けて摂取し、血中濃度を一定に保つことが大切です。

【うつ病の予防と改善】

規則正しい食事と栄養を！

うつ病の状態によい栄養素…ビタミンC、たんぱく質、ビタミンB群

うつ病対策サプリメントに、カヴァカヴァやセントジョーンズ・ワートがあります。これらのハーブはたくさん飲んだから利くというものではなく、用量を守って継続的に使うことが大切です。
カヴァカヴァは眠気を誘発することがあり、セントジョーンズ・ワートは一部の薬の効果に影響を与えることがあるので、現在何か薬を服用中の人は、使用前に医師や薬剤師に相談しましょう。