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| 女性の病気と症状 |
【骨粗鬆症のキーワード】 骨量が減少 閉経後 卵胞ホルモン（エストロゲン） 日光不足 カルシウム不足 運動不足 【骨粗鬆症の症状】骨粗鬆症は、骨量が減少して粗くなることで転んだり、重たいものを持ったりするだけで骨折しやすくなります。背中や腰がだるかったり、背中が丸くなる症状は骨粗鬆症が原因になっている場合があります。この症状は女性に多いともいわれています。女性は妊娠や出産をすることで体内のカルシウムが失われやすく、授乳期にもカルシウムは失われていきます。年齢を重ねるごとにカルシウムの吸収力が衰え、閉経、更年期を境として骨の消失の進行は早く進みます。 骨粗鬆症で怖いのは、骨を折ることで寝たきりになり、他の病気やボケにつながってしまうことです。 【骨粗鬆症の原因】閉経後、卵巣で産出されていた卵胞ホルモン（エストロゲン）がなくなると、ホルモンが持っていた骨の消失を防ぐ機能がなくなっていき、骨がもろくなっていきます。ほかにも骨をつくるカルシウムやタンパク質の不足、また、 日光はカルシウム吸収を助けるビタミンDをつくることから日光不足も骨粗鬆症の要因として考えられます。筋肉と骨の関係から運動不足、タバコ、アルコール、カフェインも骨粗鬆症の要因です。 【骨粗鬆症の予防と改善】 カルシウムは体内で作り出せないのでカルシウムを摂るようにしなければなりません。更年期以前の女性で1日1000mg、更年期以後は1500mg以上を必要とします。1日の摂取量が2,500mgまでであれば問題はないでしょう。しかし、尿路（腎臓や尿管）結石などの既往歴のある方はお医者様に相談しましょう。ビタミンDやタンパク質はカルシウムの吸収を促進する作用がありますので摂取するようにしましょう。ビタミンDは日光浴によりからだにつくられるので日光浴を心がけましょう。カルシウムを蓄積させていくためにも骨に刺激を与えましょう。また、筋力の衰えを防ぎましょう。 |
【骨粗鬆症で摂取したいサプリメント】
CPP
カルシウム
ビタミンC・
ビタミンD・
ビタミンK
アミノ酸
（リジン、
アルギニンなど）
鉄
亜鉛
乳糖
β−カロテン 注目の成分： 厚生省のガイドラインでは700mg以上のカルシウムが必要とされていますが、更年期以降は最低1000�咾鯡槁犬砲靴泙靴腓Α�タンパク質の過剰摂取は、尿中に排泄される量が増えるので注意しましょう。逆に不足すると、カルシウムの吸収が悪くなります。 |
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。
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 冷え性 |
 女性に多い病気と症状 |