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不溶性食物繊維

食物繊維類｜サプリメント-栄養成分一覧

不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。

不溶性食物繊維は、口中での咀嚼回数をふやし、唾液の分泌量を増す事ができるので満腹感を得やすくできます。

不溶性食物繊維は、胃の中で長時間留まっています。

不溶性食物繊維は、便を柔らかくして、水分を吸収してかさをふやし、腸の蠕動運動を活発にします。内容物の移動、排便に役立ちます。

不溶性食物繊維は、腸内の有用菌群を増やして腸内環境を改善します。

不溶性食物繊維は、腸内にある発がん性物質などの有害物質の排出を促進させます。
過剰症-とりすぎによって下痢症状を起こすと、必要なミネラルなどの成分を体外に排出させてしまいます。

有害物質を排泄作用に効果を期待できます。

歯ぐき、あごを強くして歯並びをよくします。虫歯を予防に効果を期待できます。

満腹感を得やすくなる事で食べ過ぎによる肥満を予防、改善に効果を期待できます。

虫垂炎の予防に効果を期待できます。

便秘を予防し、改善に効果を期待できます。

静脈瘤など、静脈異常の予防に効果を期待できます。

憩室症の予防、改善に効果を期待できます。

大腸がんの予防に効果を期待できます。

痔疾の予防に効果を期待できます。

食欲旺盛で肥満気味の人

洋風料理、脂身の多い食品が好きな人

便秘がちの人

大腸がんが気になる人

【不溶性食物繊維を多く含有する食品】
種類	多く含有する食品	効果が期待される症状
キチンキトサン	かにの甲羅、えびの殻、シャコの甲羅、イカの軟骨、チーズ、きのこ類	アレルギー性疾患改善、抗がん作用、血中コレステロール低下、便秘解消、肝機能活性化、腎機能回復、血圧抑制、血糖値抑制
セルロース	ごぼう、小麦ふすま、玄米、大豆	腸内の善玉菌増殖、有害物質を排泄
ヘミセルロース	ごぼう、小麦ふすま、玄米、大豆	腸内の善玉菌増殖、有害物質を排泄
ペクチン	キャベツ、大根、みかん、オレンジ、りんご、柿	血糖値の上昇を予防、コレステロール抑制、有害物質を排泄
グルカン	干ししいたけ、きくらげ、シメジ、ひらたけ、アガリクス	抗がん作用、生活習慣病予防
リグニン	ふすま、イチゴ、なし、ラズベリー、豆類、ココア	コレステロール抑制、腸内環境の調整
コーンファイバー	ビスケット、クッキー、パン、※すべてコーンファイバー添加食品	コレステロール抑制、血糖値抑制

サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。

サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。

オート・ブラン

食物繊維類

キチンキトサン


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