健康食品と言うサプリメント

トリプトファン|効能効果と注意事項

必須アミノ酸類サプリメントであるトリプトファンの作用と性質から分かる効能効果と注意事項についてお伝えします。

トリプトファンの作用と性質

  • 必須アミノ酸の一つです。
  • 神経伝達物質セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、メラトニンの原料となる性質があります。
  • 過剰症-トリプトファンは肝臓で脂肪の変化をおこし、肝硬変を招く可能性があります。
  • 効能効果などの注意事項-サプリメントや健康食品の作用や性質は絶対的な効能や効果ではありません。医師や専門家に相談の上、医薬品や他のサプリメントとの摂取の仕方などに注意して使用しましょう。

トリプトファンで期待される健康維持の作用

  • 偏頭痛を和らげます。
  • 不眠を解消し、自然な眠りをもたらします。
  • 精神安定をもたらし、不安、緊張を和らげます。
  • 痛みの感覚を和らげます。
  • アルコール依存症による症状をやわらげます。
  • がんを予防します。
  • コレステロールや血圧を調整します。
  • 性機能を回復します。
  • 更年期障害の症状を緩和します。
  • アルツハイマー型認知症の症状を改善します。
  • パーキンソン病の症状を改善します。
  • エイズの症状を改善します。

トリプトファンが欠乏すると心配される症状

  • セロトニンの合成が不具合で睡眠障害が出ることがあります。
  • 精神的に不安定になります。

トリプトファンが必要な人の例

  • 熟睡できない不眠気味の人
  • うつ病傾向にある人
  • 不安感、恐怖心がある人

トリプトファンを多く含む食品

  • レバー
  • 小麦胚芽
  • あわ・精白粒
  • オートミール
  • そば
  • スパゲッティ
  • クリーム
  • プロセスチーズ
  • カテージチーズ
  • 牛乳
  • 卵黄
  • 落花生
  • アーモンド
  • バナナ
  • 高野豆腐
  • 干し湯葉
  • きな粉
  • 大豆
  • 栄養補助食品サプリメントとして摂取する場合は、ビタミンB複合体、ナイアシンと一緒にとるようにすると効果的です。病気の治療を目的とする場合は医者に相談の上で摂取しましょう。

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