【カリウムの体内での作用】
 カリウムは、ナトリウムとともに、細胞の浸透圧を維持し水分を保持します。
カリウムは、細胞の内外で物質のやりとりを促進します。
カリウムは、細胞内の酵素反応を調節します。
カリウムは、ナトリウムとともに血圧上昇を抑制する。
カリウムは、筋肉の収縮を円滑にします。
カリウムは、エネルギーの産生に働きます。
カリウムは、ナトリウムが腎臓で再吸収されるのを防ぎ、腎臓における老廃物の排泄を促進します。
カリウムは、体内に体重1kg当たり2gのカリウムがあります。生命維持活動をする上で重要な役割があります。
 過剰症-腎臓の機能障害で尿の排泄が困難になると、カリウムの排泄障害から高カリウム血症となります。
 注意-ナトリウムの摂取に対し、カリウムの摂取が少ないと、高血圧を招く要因になります。
【カリウムを摂取することで期待される効能効果】
血圧を正常に保ちます。充分な摂取で高血圧の人の血圧を下げる効果を期待できます。
腎臓の老廃物の排泄を促す効果を期待できます。
腸、心臓などの筋肉の動きを正常に維持する効果を期待できます。
筋肉の動きを良好にする効果を期待できます。
細胞の正常な活動を促進する効果を期待できます。
【カリウムが欠乏すると心配される症状】
血圧が高くなります。脳卒中の危険性が高まります。
無気力状態になります。
不整脈、心不全がおこりやすくなります。
食欲不振、便秘がおこりやすくなります。夏バテしやすくなります。
膀胱麻痺をおこしやすくなります。排尿が困難になりやすくなります。
筋肉が弱ります。手足がしびれたり、けいれんがおこりやすくなります。
【カリウムはこのような人におすすめ】
夏バテしやすい人
コーヒー・酒・甘いものを多くとる人
ストレスが多い人
食塩の摂取量が多い人
高血圧の人
糖尿病の人
【カリウムを多く含有する食品】
 大豆
インゲン豆
里いも
やまいも
さつまいも
刻み昆布
おぼろ昆布
干しひじき
アボカド
カツオ
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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