【ナトリウムの体内での作用】
 ナトリウムは、細胞内外のミネラルバランスを保ちます。
ナトリウムは、カリウムとともに細胞の浸透圧を維持します。細胞内外の物質交換、水分調節などにはたらきます。
ナトリウムは、カリウムに拮抗し、筋肉や心筋の弛緩に働きます。
ナトリウムは、神経の刺激伝達にはたらきます。
ナトリウムは、カルシウムなどのミネラルが血液中に溶けるのを助けます。
ナトリウムは、胃酸、腸の消化液の分泌を促して消化を促進します。
ナトリウムは、体液のペーハー（酸とアルカリのバランス）を調節します。
 過剰症 −通常の食生活では心配ありません。慢性的な取りすぎが続くと高血圧、脳卒中、胃がん、動脈硬化などを招きます。
【ナトリウムを摂取することで期待される効能効果】
熱中症、日射病を予防する効果を期待できます。
神経と筋肉の興奮性を弱める効果を期待できます。
胃酸の分泌を促して消化を促進する効果を期待できます。
【ナトリウムが欠乏すると心配される症状】
意識がもうろうとします。
脱水症状を起こしやすくなります。日射病の要因になります。
血圧が下がります。
食欲不振になります。倦怠感、疲労感がおこります。
腎臓が弱りやすくなります。
筋力が低下します。
【ナトリウムはこのような人は摂取を控えめにしましょう】
高血圧の人は摂取を避ける。
動脈硬化の人は摂取を避ける。
【ナトリウムを多く含有する食品】
 即席ラーメン
いわしの丸干し
梅干
サキイカ
辛子明太子
イカの塩辛
カレー
塩昆布
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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