【ナイアシンの体内での作用と性質】  ナイアシンは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称です。
ナイアシンは、循環系、消化系、神経系の働きを促進する働きがあります。
ナイアシンは、糖質、脂質の代謝にはたらく。
ナイアシンは、血行をよくする。
ナイアシンは、性ホルモンやインスリンの合成にかかわる。
ナイアシンは、体内で、必須アミノ酸のトリプトファン60�咫�1mgのナイアシンが合成される。
ナイアシンは、水溶性で水に少し溶けます。熱、酸、アルカリ、光に強く安定している。酸化されにくい。
 過剰症-ナイアシンは、1日100�唹幣紊箸襪函�皮膚が赤くなり（皮膚紅潮）ヒリヒリしたり、かゆくなる（掻痒感）可能性があります。
また下痢や嘔吐、肝機能障害が生じる可能性があります。
【ナイアシンを摂取することで期待される効能効果】
脳神経のはたらきを助ける。頭痛を予防する効果を期待できます。
皮膚を健康に保つ効果を期待できます。
血液の循環をよくし、血圧を下げる効果を期待できます。
食欲不振、下痢などの胃腸障害を緩和する効果を期待できます。
アセトアルデヒドを分解し、二日酔いを防ぐ効果を期待できます。
コレステロールや中性脂肪を分解し低下する効果を期待できます。
【ナイアシンが欠乏すると心配される症状】
頭痛、めまい、不安感。欠乏がひどいとノイローゼになる。
歯肉がただれる、舌が赤くはれる、口角炎。口臭がする。
皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などになる。
食欲不振、便秘、下痢、胃炎などをおこしやすくなる。
欠乏がひどいとペラグラになる。
【ナイアシンはこのような人におすすめ】
お酒をよく飲む人
肌荒れの気になる人
胃腸障害・頭痛・冷え性の人
疲れやすい人
【ナイアシンを多く含有する食品】
 たらこ
カツオ
メバチ
サバ
ぶり
メカジキ
豚レバー
牛レバー
豚ロース
鶏むね
生そば
玄米
スパゲッティ
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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