【ビタミンB2の体内での作用と性質】
 ビタミンB2は、脂質の代謝を促進し、糖質の代謝にもかかわる。
ビタミンB2は、過酸化脂質を分解する。
ビタミンB2は、成長を促進する。
ビタミンB2は、細胞の再生を助ける。
ビタミンB2は、粘膜を保護する。
ビタミンB2は、腸内細菌によって体内で合成される。
ビタミンB2は、水溶性。酸や熱にはやや安定します。アルカリや光に弱いです。
 過剰症-心配ないでしょう。よほど大量にとった場合、ごくまれに、かゆみやしびれなどの症状が出ます。
【ビタミンB2を摂取することで期待される効能効果】
健康な髪、爪、肌をつくる効果を期待できます。
視力を向上させ、目の疲れを軽くする効果を期待できます。
口内炎、舌炎、口唇炎を予防。症状を緩和する効果を期待できます。
動脈硬化を予防する効果を期待できます。
薬物や毒物の解毒にはたらく効果を期待できます。
全身の成長を助ける効果を期待できます。
ダイエットに効果を期待できます。
【ビタミンB2が欠乏すると心配される症状】
目が充血したり、弱い光でもまぶしく感じる。白内障になりやすくなる。
脂漏性皮膚炎になる。小鼻の周りに脂がにじみ、ぶつぶつができる。
口内炎、舌炎、口唇炎にかかる。
動脈硬化になりやすい。
成長期では、発育が止まる。
肛門、陰部がただれる。
【ビタミンB2はこのような人におすすめ】
脂質の摂取量が多い人
運動量が多い人
肌荒れが気になる人
糖尿病、脂肪肝の人
妊婦
授乳婦
小児
がん・動脈硬化・白内障を予防したい人
ダイエットをしたい人
口内炎・舌炎・口唇炎・糖尿病・脂肪肝の人
【ビタミンB2を多く含有する食品】
 うなぎ蒲焼
ドジョウ
マコガレイ
サンマ
ズワイガニ
ブリ
タラコ
豚レバー
牛レバー
鶏レバー
鶏卵
豚肩ロース
牛ひれ
モロヘイヤ
菜の花
クレソン
牛乳
ヨーグルト
アイスクリーム
納豆
大豆
緑豆
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
メインメニュー
