【ビタミンB6の体内での作用と性質】
 ビタミンB6は、補酵素として、アミノ酸や脂質の代謝を促進します。
ビタミンB6は、神経伝達物質の合成にかかわる。
ビタミンB6は、抗体、赤血球づくりに不可欠。
ビタミンB6は、インスリンの合成にはたらく。
ビタミンB6は、腸内細菌によって体内で合成される。
ビタミンB6は、水溶性。酸性でやや安定。中性、アルカリ性、光に弱いです。
 過剰症-心配ないでしょう。1日200〜500�咾梁舂明歇茲任蓮⊃牲亰呂両祿欧�出る可能性があります。
【ビタミンB6を摂取することで期待される効能効果】
皮膚を健康にし、神経のはたらきを正常に保つ効果を期待できます。
解毒作用に効果を期待できます。
抗アレルギー作用に効果を期待できます。
脂質の代謝をよくして脂肪肝を予防する効果を期待できます。
妊娠初期のつわりを軽くし、月経前緊張症の症状をやわらげる効果を期待できます。
発育を促進する効果を期待できます。
【ビタミンB6が欠乏すると心配される症状】
神経過敏、眠れなくなりやすい。
口内炎、舌炎。脂漏性皮膚炎。湿疹、じんましんができやすい。
虫歯になりやすい。
貧血になりやすい。
脂肪分を多くとる人は、脂肪肝になりやすい。
妊娠初期だとつわりがひどくなる。
胃や腸がただれる。
足がつったり、手足がしびれる、抹消神経炎を起こしやすい。乳幼児では、けいれんがおこる。
【ビタミンB6はこのような人におすすめ】
たんぱく質を多くとる人
発育期の子ども
妊婦
授乳婦
肌荒れが気になる人
口内炎の人
ピル常用者
抗生物質を飲んでいる人
月経前緊張症の人
アレルギー症状のある人
脂肪肝を予防したい人
経口避妊薬常用者の人
抗生物質を服用中の人
肉類を多く食べる人
飲酒が多い人
【ビタミンB6を多く含有する食品】
 サンマ
春カツオ
メジマグロ
真アジ
ブリ
紅ザケ
真サバ
ヒラメ
牛レバー
牛ヒレ
鶏レバー
牛もも
鶏ささ身
ピーマン
さつまいも
にんにく
バナナ
夏みかん
柿
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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