【ビタミンKの体内での作用と性質】
 ビタミンKは、血液凝固因子を合成する。
ビタミンKは、骨にカルシウムが沈着するのを助ける。
ビタミンKは、からだに必要な量の半分は、腸内細菌によって合成される。
ビタミンKは、肝臓に貯蔵される。
ビタミンKは、脂溶性。熱に安定しているが、光、アルカリ、アルコールで壊れやすい。
 過剰症-心配ないと思われますが、妊婦への注射による過剰投与で副作用が出た例があります。
【ビタミンKを摂取することで期待される効能効果】
通常は血液を固まりにくくし、出血すると固まるようにはたらく効果を期待できます。
骨の形成を助け、強くする効果を期待できます。
生理時の多量出血を予防する効果を期待できます。
【ビタミンKが欠乏すると心配される症状】
母乳児の脳出血。
鼻血が出やすくなる。
けがや内出血時に、血が止まりにくくなる。
大腸炎をおこす。胃の粘膜が弱る。
新生児の腸出血。
骨が弱くなる。
軽い打撲で青あざができる。
【ビタミンKはこのような人におすすめ】
妊婦
授乳婦
抗生物質を飲んでいる人
骨・歯が弱い人
【ビタミンKを多く含有する食品】
 あしたば
つるむらさき
おかひじき
カブの葉
トウミョウ
おかひじき
ほうれん草
ダイコンの葉
菜の花
春菊
豆苗
つまみ菜
にら
納豆
調整豆乳
干し湯葉
岩のり
干のり
わかめ
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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