αリノレン酸｜作用と性質、注意事項

αリノレン酸の作用と性質

• αリノレン酸は体内でEPA、DHAを合成し、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やします。
• αリノレン酸はがん細胞を変化させて増殖を抑制します。また血圧を下げたり、血栓を解消して血液の流れをよくします。
• 過剰症-脂質は高カロリーなので、摂取エネルギー過剰にならないように注意しましょう。
• 効能効果などの注意事項-サプリメントや健康食品の作用や性質は絶対的な効能や効果ではありません。医師や専門家に相談の上、医薬品や他のサプリメントとの摂取の仕方などに注意して使用しましょう。

αリノレン酸で期待される健康維持の作用

• 血管を若返らせます。
• 脳細胞を活性化します。
• 脳梗塞、心筋梗塞を予防する作用があります。
• 高血圧を予防する作用があります。
• がんの発生の抑制作用があります。
• 痴呆症を予防する作用があります。
• アトピー性皮膚炎、花粉症、気管支喘息などのアレルギー性疾患を改善します。

αリノレン酸が欠乏すると心配される症状

• 脳・神経系に異常がおこります。
• アレルギー性の症状が発症しやすくなります。
• がんの発生に対する抑制作用が弱くなります。

αリノレン酸が必要な人の例

• アトピー性皮膚炎、花粉症、気管支喘息などのアレルギー性の症状がある人
• 肉、加工食品、バターなどから飽和脂肪酸を多くとる人

αリノレン酸を多く含む食品

• クルミ
• シソ油
• えごま油
• 亜麻仁油
• 菜種油
• 大豆油
• ファットスプレッド
• マーガリン
• 米ぬか油
• 鮎
• オイカワ
• わかめ
• シジミ
• ハマグリ
• キウイ
• 柿
• イチゴ
• レモン
• しそ
• えごま