【リンの体内での作用】
 リンは、骨や歯をつくる材料となります。
リンは、細胞膜を構成したり、細胞の成長と分化にはたらきます。
リンは、DNAやRNAなどの核酸の構成成分です。
リンは、神経や筋肉の機能を正常に保ちます。
リンは、ビタミンB1、ビタミンB2と結合し、補酵素となり、糖質の代謝を促進します。
リンは、高エネルギーのリン酸化合物をつくって、エネルギーを貯蓄します。
リンは、ナイアシンの吸収をたすけます。
リンは、大量に摂取すると、カルシウムの吸収や排泄に影響を与えます。
リンは、ビタミンDが不足すると利用率が低下します。
 過剰症-骨のカルシウム量を減少させます。腎機能の低下をもらします。
【リンを摂取することで期待される効能効果】
脳をつくる効果を期待できます。
健康な歯、歯ぐきをつくる効果を期待できます。
丈夫な骨をつくる効果を期待できます。
エネルギーを蓄える効果を期待できます。
成長を助け、細胞の修復を助ける効果を期待できます。
関節炎の痛みを和らげる効果を期待できます。
【リンが欠乏すると心配される症状】
歯と歯ぐきが弱っていきます。歯槽膿漏になります。
子供では、発育が遅れたり、くる病になります。
筋力が弱ります。だるくなります。
動脈硬化や高血圧、腎結石になりやすくなります。
腎結石ができやすくなります。
神経痛を起こしやすくなります。
骨が弱くなったり、骨軟化症になりやすくなります。
【リンはこのような人は摂取を控えめにしましょう】
骨粗鬆症を患っている人
関節痛の人
腎臓の状態が悪い人
【リンを多く含有する食品】
 プロセスチーズ
ヨーグルト
牛乳
ワカサギ
どじょう
ししゃも
いわし
そら豆
高野豆腐
大豆
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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