リン - サプリメント - 健康食品と言うサプリメント

【リンの作用と性質】

• リンは、骨や歯をつくる材料となります。
• リンは、細胞膜を構成したり、細胞の成長と分化にはたらきます。
• リンは、DNAやRNAなどの核酸の構成成分です。
• リンは、神経や筋肉の機能を正常に保ちます。
• リンは、ビタミンB1、ビタミンB2と結合し、補酵素となり、糖質の代謝を促進します。
• リンは、高エネルギーのリン酸化合物をつくって、エネルギーを貯蓄します。
• リンは、ナイアシンの吸収をたすけます。
• リンは、大量に摂取すると、カルシウムの吸収や排泄に影響を与えます。
• リンは、ビタミンDが不足すると利用率が低下します。
• 過剰症-骨のカルシウム量を減少させます。腎機能の低下をもらします。
• 効能効果などの注意事項-サプリメントや健康食品の作用や性質は絶対的な効能や効果ではありません。医師や専門家に相談の上、医薬品や他のサプリメントとの摂取の仕方などに注意して使用しましょう。

【リンで期待される健康維持の作用】

• 脳をつくります。
• 健康な歯、歯ぐきをつくります。
• 丈夫な骨をつくります。
• エネルギーを蓄えます。
• 成長を助け、細胞の修復を助けます。
• 関節炎の痛みを和らげます。

【リンが欠乏すると心配される症状】

• 歯と歯ぐきが弱っていきます。歯槽膿漏になります。
• 子供では、発育が遅れたり、くる病になります。
• 筋力が弱ります。だるくなります。
• 動脈硬化や高血圧になります。
• 腎結石ができます。
• 神経痛を起こします。
• 骨が弱くなったり、骨軟化症になります。

【リンはこのような人は摂取を控えめにしましょう】

• 骨粗鬆症を患っている人
• 関節痛の人
• 腎臓の状態が悪い人

【リンを多く含有する食品】

• プロセスチーズ
• ヨーグルト
• 牛乳
• ワカサギ
• どじょう
• ししゃも
• いわし
• そら豆
• 高野豆腐
• 大豆