【ビタミンAの体内での作用と性質】
 ビタミンAは、網膜色素の成分で、薄暗くても光の強弱を感じる明暗視、暗順応に働く効能・効果が期待できます。
ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ効能・効果が期待できます。
ビタミンAは、免疫機能を維持する効能・効果が期待できます。
ビタミンAは、粘膜のがんを抑制する効能・効果が期待できます。
ビタミンAは、生殖機能を維持する効能・効果が期待できます。
ビタミンAは、成長を促進する効能・効果が期待できます。
β−カロチンは体内でビタミンAに変わる。変換しないものには抗酸化作用がある。
ビタミンAは、脂溶性。熱にやや不安定。酸化、乾燥、高温で壊れやすい。
 過剰症-連日1万5000μg以上とると頭痛、吐き気、発疹、疲労感などの副作用が出る。妊娠初期に過剰摂取すると異常胎児の出現率が高くなったり、流産の可能性が高まる。 脳圧高進症、骨障害、脂肪肝などを招く可能性があります。
【ビタミンAを摂取することで期待される効能効果】 夜盲症、視力低下を防ぐ効果を期待できます。
皮膚や髪の健康を保ち、骨の発育を助ける効果を期待できます。
鼻やのど、消化器、呼吸器、子宮などの粘膜を健やかに保つ。かぜなどの感染症に対する抵抗力がつく効果を期待できます。
粘膜のがんを抑制する効果を期待できます。
動脈硬化予防に効果を期待できます。
免疫力を上げる効果を期待できます。
β−カロチンは老化・がん・心臓病の予防、免疫機能強化にはたらく。ビタミンC・Eといっしょにとると紫外線への抵抗力が増す効果を期待できます。
【ビタミンAが欠乏すると心配される症状】
脱毛しやすい、肌がかさつく、爪がもろくなる。
光がまぶしい、涙が出にくくなる。眼球乾燥症や夜盲症になる。
かぜ、肺炎にかかりやすい。
粘膜のがんにかかりやすい。
胃腸が弱る、慢性の下痢。
成長障害を招く可能性があります。
β−カロチンの不足では、発がんリスクが高まる。血管にコレステロールが沈着しやすい。
【ビタミンAはこのような人におすすめ】薄暗いところでよく見えない人
目が疲れやすい人
夜盲症人
かぜをひきやすい人
肌がかさつく人
皮膚、粘膜が弱い人
授乳婦
がん・動脈硬化・心臓病を予防したい人
【ビタミンAを多く含有する食品】
 アンコウ肝
うなぎ肝
銀ムツ
うなぎ蒲焼
銀ダラ
ホタルイカ
鶏レバー
豚レバー
牛レバー
モロヘイヤ
にんじん
あしたば
かぼちゃ
大根・葉
小松菜
チンゲン菜
ミニトマト
杏
すいか
干し柿
柿
サプリメントや健康食品で期待される効能効果は個人差があり、絶対的なものではありません。
サプリメント、健康食品を摂取する場合は、お医者様への相談の上、摂取するようにしましょう。 |
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